РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ

Часы работы клуба:

Пн-Пт     8.00-22.00

 Сб-Вс    10.00-20.00 

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
9.30 Stepping-Sculpt Ксюша  Step-Interval Ксюша Power-Fit-Ball Ксюша
10.00 Stretching Маша
11.00 Pilates Андрей Fitness-Yoga Ксюша
15.00 Pilates Анатолий Step-Ball Анатолий Силовая Анатолий
17.00 Детская группа по боксу  Александр Детская группа по ММА  Иван Детская группа по боксу Александр Детская группа по ММА Иван Детская группа по ММА Иван
18.00 Yoga Stretching Маша Yoga Stretching Маша Yoga
19.00 Power-Body Анатолий ABL Ксюша Step-Ball Анатолий Power-Fit-Ball Ксюша Cross-Fit Анатолий
20.00 Zumba Body- Sculpt Андрей Zumba Юрий Work-out Андрей Fitness mix Юра 
21.00 ММА Иван  ММА Иван

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

 90/60/90

-система тренировок для женщин. Цель — убрать лишние жировые отложения в проблемных зонах и скорректировать фигуру, доведя ее до идеального соотношения 90-60-90. Побочные эффект — избавление от целлюлита и укрепление мышц живота, бедер, ягодиц, придание им упругости, а коже — эластичности. Тренировки по системе 90/60/90 не наносят вреда здоровью и способствует плавному похудению с закреплением достигнутого результата. 

 Фитнес abs 

-это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу. Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса. Сам термин abs происходит от английского abdominals — мышцы брюшного пресса.

 Abt фитнес

-это тренировка мышц пресса, ног, ягодиц и низа спины (поясницы). Это сочетание аэробных и анаэробных нагрузок, причем последним отдается предпочтение. Abt занятия доступны всем и каждому, невзирая на уровень физической подготовки, возраст и состояние здоровья. Здесь нет изнуряющих, обезвоживающих, утомительных и монотонных упражнения. Сама тренировка по abt занимает минимум времени, а положительный эффект достигается за счет правильно подобранных упражнений и эффективной тренировочной программы.

 Body power

-силовая аэробика, фитнес, целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа (в том числе за счет сжигания избыточного подкожного жира). Побочными эффектами занятий body power является общеукрепляющий эффект, оздоровление организма. Нормализуется кровообращение, работа сердечнососудистой и кровеносной систем, дыхания.Body Sculpt – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа, для в течение занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь, это гантели, бодибары и резиновые амортизаторы. 

 COMBAT FIT 

-В программу включены элементы передвижений и комбинаций ударной кардионагрузки. Это «взрывная смесь» техники нескольких видов единоборств, с чередованием силовой и аэробной нагрузки. Все упражнения синхронно выполняются под позитивную ритмичную музыку. В блоке урока комплекс «relax». Прекрасный «mix» для проработки всех мышечных групп, укрепления сердечнососудистой системы, избавления от лишнего веса, снятия эмоционального напряжения после трудового дня.

 Latina 

-Благодаря фитнесс-латине вы приобретаете отличную форму, сбрасываетет лишний вес, динамичные занятия с хорошими нагрузками в то же время позволяют вам не скучать и получать позитивные эмоции от изучения латинских задорних и страстных связок. POWER MIX – эффективная силовая тренировка, которая включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работы над проблемными зонами с использованием различного оборудования. POWER MIX – тренировка интервального типа, то есть развивает как мышечную силу, так и выносливость. Оптимальное соотношение той и другой нагрузок позволяет придать телу подтянутость и сократить размер жировой прослойки, повышается скорость обмена веществ, следовательно, организм будет даже в состоянии покоя тратить энергию. Ягодицы самое проблемное место у женщины, на тренировке большое внимание уделяется этой деликатной части женского тела.

 Super Body 

-Эта разновидность силовой аэробики предназначена для тех, кто любит выкладываться на все 100% и отдаёт предпочтение красивым рельефным мышцам. По сути «Супер тело» — это силовой урок, но проходящий в аэробном режиме и предназначенный для проработки всех групп мышц (рук, ног, спины, брюшного пресса, ягодиц).

Йога

 это гармония. Йога происходит от санскритского корня «юдж», что означает гармония и единение. Гармония на уровне тела, ума и души.Благодаря физическим упражнениям йоги (асаны) возникает стабильность в теле, уходят многие болезни. Гибкость, легкость и сила, приносят чувство гармонии на уровне тела. О пользе упражнений йоги написана масса литературы, сейчас ее можно купить в любом магазине. Но сколько бы вы не прочитали книг, вы не испытаете этого, нужно идти и заниматься. Позы в йоге называются «АСАНА» в переводе с санскрита означает «почитание тела», «осознанное положение тела», иначе говоря – динамические и статические физические упражнения, которые делаются осознанно с приятным усилием, без лишнего напряжения и рывков в сочетании с дыханием и чувствованием своего тела.

 Пилатес

комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Свое название «Пилатес» получил от имени создателя системы, Джозефа Пилатеса.

 Step

- Упражнения в степ-аэробике направлены на тренировку мышц сердца и выработке координаций движений. Они похожи на упражнения, используемые в обычной аэробике. Но все-таки имеется существенная разница между степом и классической гимнастикой. Она заключается в том, что в степ-аэробике нагрузка на мышцы больше и поэтому эффективность занятий, соответственно, увеличивается и желаемый результат будет, достигнут раньше. Упражнения действуют на тело комплексно. Мышцы ног деликатно корректируются, так как работает определенная группа мышц. Тело становится более пластичным, стройным, гибким и выносливым. Занятия степ-аэробикой укрепляют весь организм в целом, укрепляется дыхательная система, сердечнососудистая, нервная, мышечная. Нормализуется артериальное давление и налаживается действие вестибулярного аппарата. Степ-аэробика оказывает эффективное влияние на группы мышц, которые очень трудно тренировать, к ним относятся ягодицы, мышцы задней части бедра и приводящие мышцы бедра.

 Стретчинг

- широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм. Эта система работы с мышцами, суставами и связками тела может быть использована как в качестве прикладной физической дисциплины, так и в качестве самодостаточного способа поддержания физической формы.

 Тай-бо

– фитнес-программа, объединяющая в себе аэробику и восточные единоборства. Это возможность открыть в себе новые силы для будущих свершений. Занятия помогут освоить элементы самообороны, научат уходить от ударов и наносить их в ответ. Можно смело сказать, что на занятиях закладывается потенциал активной жизни, бодрого духа и крепости тела. Правильно подобранные упражнения являются хорошим утилизатором жиров, без диет и лекарств.

КОНТАКТЫ

ЧАСЫ РАБОТЫ КЛУБА:

ПН-ПТ 8.00-22.00           СБ-ВС 10.00-20.00

  • г. Киев, ул. Сеченова, 7А

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ